体重を10kg減らすことに成功したので、その簡単な方法を書いてみる
ダイエットに悩む人は多いですが、ぼくは悩んだことありません。
なぜなら失敗したことがないからです。
今まで「太ったなぁ」と思ったことは一回だけ。
それからダイエットに成功してそのままです。
体重は2年で10㎏減らしました。
実行したことは二つだけです。
摂取カロリーを減らす
まずは摂取カロリーを減らすことを思い立ちました。
ただ、やりたくないのは「ダイエットしてるから」と食べないこと。
食べるというのは人間にとって最大の楽しみの一つであり、
他の人と食べているときに、そういうことは言いたくないんです。
ちなみに自分が食べたいだけで、他の人が言う分には何も思いません。
思う存分食べて、摂取カロリーを減らすためにしたこと。
それは、
一日の食事回数を2回にする
朝食と昼食を一緒にして1回、夕食で1回、合計一日2回です。
それ以外は絶対食べません。
間食、夜食も絶対ダメ。
食事以外の飲み物は基本的に水だけです。
その代わり一日2回の食事では好きなだけ食べます。
メニューに制限もありません。
これで摂取カロリーは、3分の2になります。
消費カロリーを増やす
消費カロリーを増やすためにすること。
それは、
運動すること
です。
公園でランニングすれば、気分転換もできてお金もかかりません。
ただ、雨の日に運動できない。
そんな時に役立つのがアプリです。
使っているのは「Streaks Workout」というアプリ。
半ば強制的に運動させてくれるので、嫌でもカロリーを消費します。
痩せる方法は誰でも知っている
「ダイエットしても痩せない」という人はいますが、
上記二つを実行すれば痩せると思います。
多分、「痩せない」という人も分かってはいるんですよね。
ただ「痩せない」という人は、絶対どこかで食べてます。
間食が多いです、やっぱり。
巷で言われるダイエット法なんて役に立ちません。
方法はシンプルで、実行するかしないかというだけです。